Trabalhar de casa parecia o cenário dos sonhos para a maioria dos profissionais modernos. Acordar mais tarde, evitar o trânsito caótico e aproveitar a conveniência do lar. No entanto, o
Você já sentiu que, por mais que tente descansar, a tensão nas costas simplesmente não vai embora? Para muitas pessoas com rotinas intensas, a dor na região inferior da coluna
A busca por equilíbrio, saúde e qualidade de vida tem levado muitas pessoas a explorarem práticas que promovem bem-estar físico e mental. Entre essas práticas, o Pilates se destaca como
Vivemos em uma era de estímulos constantes. Seja pela sobrecarga de informações, pelas cobranças profissionais ou pela gestão da vida pessoal, a sensação de “andar no automático” tornou-se um padrão
A popularidade do Yoga cresce a cada dia, mas a ideia de começar a praticar ainda gera dúvidas e, muitas vezes, mitos. Se você sente que precisa de mais equilíbrio,
O ritmo acelerado da vida moderna frequentemente nos distancia do bem-estar que tanto desejamos. Ansiedade, estresse e uma sensação constante de desconexão interna podem tornar os dias mais desafiadores. Nesse
Você já se deitou na cama exausto, com os olhos pesados, mas assim que encostou a cabeça no travesseiro, o cérebro pareceu ligar no m odo de aceleração máxima? Os
Imagine um momento em que você possa relaxar profundamente, liberar as tensões acumuladas e, ao mesmo tempo, restabelecer seu equilíbrio físico e mental. A massagem terapêutica vai muito além de
Se você procura um momento para relaxar, aliviar tensões e cuidar da sua saúde, a massagem relaxante é a escolha ideal. No Espaço Kaizen, oferecemos um atendimento de excelência, que
Você já sentiu que, mesmo após uma noite de sono, acorda cansada? Ou percebeu que, ao longo da semana, sua paciência diminui enquanto a tensão nos ombros aumenta? Muitas vezes,
A quiropraxia tem ganhado destaque como uma das terapias não invasivas mais eficazes para o tratamento e prevenção de uma vasta gama de distúrbios musculoesqueléticos. No entanto, muitas pessoas ainda
A dor na coluna é um mal moderno que afeta milhões de pessoas, muitas vezes causada por má postura, longas horas sentado ou sedentarismo. É um sintoma que não deve
Vivemos em uma cultura que romantiza o sacrifício. Fomos ensinados que “chegar ao limite” é sinal de dedicação e que estar constantemente ocupado é sinônimo de importância. Nessa engrenagem acelerada,
Você chega ao final do dia sentindo que carregou uma rocha nos ombros? Ou aquela pontada na lombar insiste em aparecer logo depois do almoço? Você não está sozinho. A
O ritmo acelerado do dia a dia pode nos afastar do essencial: cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a prática de cultivar hábitos que promovam equilíbrio, bem-estar e qualidade
O nervo ciático é o nervo mais longo do corpo humano e começa na região lombar como um conjunto de raízes nervosas, que depois se unem em um único nervo. Ele passa pela parte posterior das coxas, nas pernas e nos pés. A dor no ciático ou a síndrome do piriforme é uma dor que atinge desde a região dos glúteos se estendendo até as pernas e pés devido a uma compressão ou irritação sobre o nervo. Este problema pode ocorrer por diversas causas como hérnia de disco, degeneração da coluna ou contratura do piriforme.
Parece uma preparação para o Leg pull back não é mesmo? Que dentro do Pilates poderíamos praticar para desenvolver um bom controle do corpo, alongando toda a parte frontal além de fortalecer braços e punhos. Sobre a posição da cabeça, diverge de escola para escola se devemos ou não fazer o aceno de cabeça olhando para a frente ou para o teto.
Todos nós sabemos que respirar é uma parte importante de qualquer prática de Yoga, e a maioria dos estilos incorpora a respiração de uma maneira ou de outra. Mas por mais significante que respirar seja, muitos praticantes não dão ênfase a pranayama com uma prática separada; eu não fiz isso por muito tempo. Alguns ciclos de kapalabhati (respiração do crânio brilhante) ou nadi shodhana (respiração alternada) de vez em quando no começou ou no fim da aula (e, claro, ujjayi enquanto me movimentava nos asanas) era tudo que eu fazia. Não é necessariamente uma coisa ruim. Na tradição Iyengar, a prática é introduzida devagar.
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O período menstrual é considerado incômodo para a maioria das mulheres, pois vem acompanhado de muitos desconfortos físicos, como sangramentos fortes, dores nas costas e cólica. Para a medicina ayurvédica, é uma purificação, em que não pode haver nenhuma tentativa de retenção – tudo tem que ser jogado fora. Nessa fase evitam-se exercícios de grande esforço físico, como corridas, caminhadas longas e serviços pesados. O corpo da mulher pede relaxamento e isso deve ser providenciado.
Em decúbito dorsal, com a porção superior do tronco flexionada para fora do colchonete. No imprint. Pernas estendidas em direção ao teto, aduzidas e paralelas, tornozelos em flexão plantar, pés em ponta. Mãos em direção aos tornozelos, escápulas estabilizadas.
Devido aos resultados obtidos pelos tratamentos tradicionais, muitas pessoas tem buscado o caminho das terapias naturais e complementares por se sentirem mais acolhidas e os resultados lhes proporcionarem um bem-estar e melhor qualidade de vida.
Sabe-se que os procedimentos que pertencem às terapias naturais são, provavelmente, tão antigos quanto a nossa espécie. E devido o avanço ao longo dos tempos, a tecnologia e as especialidades têm influenciado diretamente na formação e procedimentos dos profissionais que se destinam a cuidar dos seres humanos.
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Por Aline Souza*
Muito conhecida como ATM, a articulação temporo mandibular é uma articulação que costuma apresentar disfunções e ser responsável por dores locais, bruxismo, trismo e dores de cabeça, por exemplo.
Foto: I Love Images/Corbis
Poucas pessoas sabem, mas a Quiropraxia também é uma aliada no tratamento das disfunções na ATM (as DTMs). Pesquisadores afirmam que a ATM é uma das articulações mais complexas do nosso corpo. Para realizar as tarefas de mastigação e fala, ela faz movimentos de dobradiça em um só plano, movimentos de deslize, rotação e inclinação. Ao mesmo tempo ela é muito vulnerável, pois depende diretamente da tensão muscular, na medida certa, dos músculos envolvidos nesses movimentos e de uma adequada postura da cabeça/pescoço, coluna. Mesmo parado como você está agora, lendo esse texto, seu corpo está trabalhando para manter essa articulação. Então perceba como você está: Você está com os dentes “cerrados” ou apenas levemente encostados? Sua cabeça está alinhada com seu tronco ou posicionada para frente (A cabeça posicionada para frente joga a mandíbula para frente, exigindo mais da musculatura da ATM)? E a sua postura de modo geral, como está agora?
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Uma maneira fácil e gostosa de colocar essa semente cheia de fibras e ômega 3 no seu dia a dia
No Pilates as molas tem como objetivo dar mais resistência ou auxílio na execução dos exercícios, além de fornecer estabilidade articular, resistência, potência muscular e equilíbrio. Existem diversas molas de
A cor dos alimentos diz muito sobre eles. Os roxos, por exemplo, baixam o colesterol e previnem doenças cardíacas. “Frutas e vegetais arroxeados são fonte de antioxidantes, antocianina, fibras e vitamina B, aliados na redução do colesterol ruim”, diz o cardiologista Marcelo Bertolami, do Instituto Dante Pazzanese, em São Paulo.
Algumas técnicas simples, quando inseridas no dia a dia, podem ajudar a relaxar o corpo e recuperar as energias perdidas. Cada corredor pode encontrar uma maneira diferente de fazer isso. Veja uma lista de algumas práticas que você pode adotar para repor suas forças e encontrar o equilíbrio.
Alguns alunos acham que alongamento é hora de relaxar. Mas não é bem assim. As compensações estão sempre à espreita aguardando uma brecha para entrar em ação e dominar a cena.
Tensão, dores nas costas e na cabeça, hérnia de disco, inflamação do nervo ciático, tendinite e dores musculares e articulares estão entre os problemas que podem ser tratados por um
Não tão popular quanto balasana, a postura da criança, pose restaurativa executada em quase todas as práticas, ananda balasana, a postura do bebê feliz é um asana que vem ganhando destaque nas aulas de alguns professores de Yoga que usualmente a inserem logo no início ou antes que a prática se encerre. De fácil execução, o Happy Baby lembra um bebê que está feliz, de pernas para o alto e ainda com um sorriso entre os lábios.