Trabalhar de casa parecia o cenário dos sonhos para a maioria dos profissionais modernos. Acordar mais tarde, evitar o trânsito caótico e aproveitar a conveniência do lar. No entanto, o
Você já sentiu que, por mais que tente descansar, a tensão nas costas simplesmente não vai embora? Para muitas pessoas com rotinas intensas, a dor na região inferior da coluna
A busca por equilíbrio, saúde e qualidade de vida tem levado muitas pessoas a explorarem práticas que promovem bem-estar físico e mental. Entre essas práticas, o Pilates se destaca como
Vivemos em uma era de estímulos constantes. Seja pela sobrecarga de informações, pelas cobranças profissionais ou pela gestão da vida pessoal, a sensação de “andar no automático” tornou-se um padrão
A popularidade do Yoga cresce a cada dia, mas a ideia de começar a praticar ainda gera dúvidas e, muitas vezes, mitos. Se você sente que precisa de mais equilíbrio,
O ritmo acelerado da vida moderna frequentemente nos distancia do bem-estar que tanto desejamos. Ansiedade, estresse e uma sensação constante de desconexão interna podem tornar os dias mais desafiadores. Nesse
Você já se deitou na cama exausto, com os olhos pesados, mas assim que encostou a cabeça no travesseiro, o cérebro pareceu ligar no m odo de aceleração máxima? Os
Imagine um momento em que você possa relaxar profundamente, liberar as tensões acumuladas e, ao mesmo tempo, restabelecer seu equilíbrio físico e mental. A massagem terapêutica vai muito além de
Se você procura um momento para relaxar, aliviar tensões e cuidar da sua saúde, a massagem relaxante é a escolha ideal. No Espaço Kaizen, oferecemos um atendimento de excelência, que
Você já sentiu que, mesmo após uma noite de sono, acorda cansada? Ou percebeu que, ao longo da semana, sua paciência diminui enquanto a tensão nos ombros aumenta? Muitas vezes,
A quiropraxia tem ganhado destaque como uma das terapias não invasivas mais eficazes para o tratamento e prevenção de uma vasta gama de distúrbios musculoesqueléticos. No entanto, muitas pessoas ainda
A dor na coluna é um mal moderno que afeta milhões de pessoas, muitas vezes causada por má postura, longas horas sentado ou sedentarismo. É um sintoma que não deve
Vivemos em uma cultura que romantiza o sacrifício. Fomos ensinados que “chegar ao limite” é sinal de dedicação e que estar constantemente ocupado é sinônimo de importância. Nessa engrenagem acelerada,
Você chega ao final do dia sentindo que carregou uma rocha nos ombros? Ou aquela pontada na lombar insiste em aparecer logo depois do almoço? Você não está sozinho. A
O ritmo acelerado do dia a dia pode nos afastar do essencial: cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a prática de cultivar hábitos que promovam equilíbrio, bem-estar e qualidade
Postura do Avião oferece estabilidade (Imagem: Gustavo Cunha)
A Postura do Avião (dekasana) é uma postura moderna na prática do Yoga. Normalmente, essas posições, dinâmicas ou estáticas, baseiam-se nos elementos da natureza, como a Postura da Montanha, a Postura da Árvore, a Postura do Gato, do Escorpião, do Peixe e por aí afora. Também se usam posturas com nomes de sábios ancestrais, como a do Marichyasana.
Os exercícios apresentados nas próximas páginas têm origem nas práticas de yoga e pilates. Foram indicados por Giu Bergamo, educadora física certificada em Naam Yoga pelo Joshua Tree Retreat Center (EUA) e coordenadora do Studio Criah Movimento, em São Paulo, onde dá aulas e cursos de pilates.
Você sabia que tudo em você vibra?
Será que temos noção e percebemos a realidade energética emergente em nossos corpos e mentes?
Será que conseguimos perceber quantas emoções e sensações nós temos durante um único dia, e como essas emoções tem o poder de alterar nosso estado de Ser e estar?
“A acupuntura estimula o núcleo ventromedial do hipotálamo, diminuindo a fome, além de equilibrar o indivíduo emocionalmente, prevenindo a ansiedade e evitando a ingestão de alimentos por compulsão”, explica o presidente da Associação Brasileira de Acupuntura do Rio de Janeiro (ABA), Márcio de Luna.
Um café da manhã inadequado pode reduzir em até 30% o rendimento das atividades diárias. Um café da manhã inadequado pode reduzir em até 30% o rendimento das atividades diárias.
Com a correria da rotina, tornou-se cada vez mais comum não fazer a primeira refeição do dia, substituindo o café da manhã por um lanchinho prático no meio da manhã. Para muitos, essa atitude é o bastante, mas a nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão, alerta que essa é uma atitude nada saudável.
A Yoga pode ter um papel fundamental nessa sua busca pelo sono e descanso perfeito.
Pesquisadores da Harvard University descobriram que adeptos à prática de Yoga tendem a dormir mais rápido e melhor que não praticantes. O que melhora a qualidade do sono e de vida no dia-a-dia corrido que levamos nossas vidas.
Um dos fatores mais importantes apontados pelos pesquisadores é justamente a vasta gama de exercícios respiratórios providos pela Yoga. Como Jacubowicz costuma apontar, a técnica de respiração pela barriga, ajuda a relaxar e rejuvenescer enquanto pratica Yoga.
Uma aula de 10 minutos com exercícios do pilates para a barriga que vão fazer você se olhar no espelho e dizer: “voltei!”
Terminou de treinar? Pegue uma bolinha e faça uma massagem na sola dos pés. A pressão exercida pelo acessório desfaz os nódulos de tensão e melhora a circulação, ajudando na recuperação após a corrida. “Além disso, essa técnica é indicada para prevenir câimbras, que são comuns depois do esforço muscular e da produção excessiva de ácido lático”, explica a coordenadora de fisioterapia Thalita Greco.
Olha o canivete! Calma, pilateiros e pilateiras, esse não machuca não! Esse faz bem, porque faz parte do repertório de exercícios originais de Joseph, tá? E como sempre, pedimos que
Em sânscrito, o significado de Om é avati ou rakshati. Rakshati significa “aquilo que protege, sustenta”. Portanto, aquilo que sustenta tudo é Om e o que sustenta tudo é o que nós podemos ver como a ordem. Podemos ir mais adiante; esta ordem é a realidade de tudo. A própria ordem é uma realidade. E então, a essência da própria ordem é Om. Isto significa que Om é o nome do Senhor que permeia o seu ser, que preserva tudo no mundo na forma de niyati, a forma da ordem que sustenta. Vamos ver como.
O Pilates é um método que prioriza a consciência corporal através de séries de exercícios que fortalecem os músculos, alongam as articulações e protegem o corpo de lesões. Porém, o melhor mesmo é que qualquer pessoa pode praticar. Isso mesmo, o método serve para crianças, adultos, gestantes e pessoas que chegaram à melhor idade, inclusive todos aqueles que sofrem com algum problema físico, como hérnia de disco, escoliose, lesões, osteoporose, rompimentos de ligamento, etc.
Isso porque desde o seu nascimento, o método é focado em reabilitação e tonificação do corpo de forma harmônica. Ao contrário do Inverno, no Verão, é possível alongar-se mais facilmente, já que as altas temperaturas permitem o aquecimento rápido do corpo, dando disposição e acelerando o sistema circulatório. Porém, como nos dias mais quentes do ano, o corpo tem a temperatura interna elevada com muita rapidez, nos deixa um pouco letárgicos e o Pilates, por ser uma atividade indoor, proporciona a manutenção da temperatura normal do corpo, evitando quedas na pressão, desmaios e enjôos. Além disso, os exercícios são adaptados a cada público sem exigir esforço à exaustão, trazendo uma sensação de bem-estar e disposição.
Você sente que seu rosto derrete quando está maquiada no verão? Sente o delineador escorrendo e o gloss espalhando por sua boca? Confira essas dicas para estar sempre divina em temperaturas altas maquiando-se no verão.
1. Antes de qualquer coisa, passe um protetor solar não-oleoso que seja para seu tipo de pele.
2. Aplique uma pré-base com silicone ou gel enti-brilho antes da maquiagem.
3. Use uma quantidade mínima de base e somente nas partes do rosto que se faça necessário. Opte por uma base com filtro solar.
4. Escolha um delineador líquido ou lápis de olhos que seja à prova d’água.
5. Passe um lápis labial ou batom que seja sem textura.
6. Prefira blushs em creme, pois duram mais tempo em dias de calor do que os de pó.
Alunos iniciantes geralmente me pedem instruções da maneira “certa” de respirar. Infelizmente, não há uma resposta única para essa pergunta, uma vez que o padrão de respiração ideal depende do tipo de prática. Yoga Restaurativo foca unicamente no relaxamento, e enfatiza a respiração que cria um estado calmo e sereno de ser. Quando você entrar em posturas restaurativas, experimente as seguintes técnicas para cultivar padrões respiratórios que são características de relaxamento e bem-estar.
Fácil de fazer e com um poder incrível: assim é o exercício da nossa webstar Carol Buffara para fortalecer o bumbum e a musculatura da parte lateral da coxa. Basta uma pequena faixa elástica, colocada próxima aos tornozelos, para criar resistência. Se você quer potencializar o resultado, o personal trainer Jean Pedro da Silva, do Rio de Janeiro, sugere: “Realize o movimento normalmente, porém de forma mais lenta, sentindo a resistência do elástico. E, próximo à exaustão, faça algumas contrações curtinhas”.
Essa dica vai para a galera que quer emagrecer e manter a forma com saúde, mas não dispensa um docinho saboroso. Essa receita light, de Marina Costa, é perfeita para uma tarde de chazinho com as amigas no domingo. Porque nutrir-se bem e com comidinhas gostosas faz parte do bem-estar e mantém a qualidade de vida.