A medicina chinesa identifica 12 principais meridianos de concentração de energia no organismo. E cada um deles tem uma função específica, que regula o nosso corpo. Está com dores de cabeça, no ombro ou no braço? Pois há um ponto entre os dedos polegar e indicador que, pressionado, ajuda a aliviá-las, diz o coordenador da Associação de Massagem Oriental do Brasil, Sidney Donatelli. Entre os olhos e o nariz há outro que melhora a dor de cabeça. Na perna, mais ou menos um palmo acima do calcanhar, encontra-se um meridiano que, apertado, diminui cólica e ajuda a regulação menstrual.
O terapeuta Paulo Bastos Gonçalves, especialista em massagem ayurvédica e diretor da Associação Brasileira de Ayurveda, explica que, de forma geral, os pontos que mais canalizam energia são aqueles no alto da cabeça, nas palmas das mãos, nas solas dos pés e no abdômen (ao redor do umbigo). “Todas essas regiões devem ser massageadas com movimentos circulares.” Na cabeça, o toque é feito com as pontas dos dedos. “As palmas das mãos, solas dos pés e abdômen necessitam de movimentos amplos, por isso, é importante usar as palmas das mãos”.
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Aplicando em si mesmo
A automassagem tem um efeito imediato – o relaxamento. No longo prazo, ajuda a conhecer e aceitar melhor o seu corpo. “Você dialoga constantemente com ele, percebendo sua linguagem e necessidades”, diz o massoterapeuta.
Sempre que possível, use uma pequena quantidade de óleo vegetal morno. “Com a lubrificação, os movimentos serão mais suaves e a pele agradecerá a nutrição extra”, esclarece o profissional. Você também pode aplicar bolsas e toalhas aquecidas nos meridianos um pouco antes do seu toque, para potencializar o efeito do toque.
Para começar ou terminar bem seu dia, Gonçalves sugere esta sequência. É importante observar que cada movimento deve durar cerca de 10 segundos. Nos pontos doloridos, você pode estender-se por mais tempo, até sentir sua dor sendo aliviada:
Inicie massageando o rosto com as palmas das mãos, como se quisesse abrir sua face.
Continue com leves pressões com o polegar, no queixo, logo abaixo dos lábios.
Comprima a ponta de seu nariz e depois a articulação do maxilar (logo abaixo dos lóbulos das orelhas).
Faça uma leve pressão (com o polegar) no espaço entre as sobrancelhas, siga até o meio da testa e termine massageando o meio da sua cabeça com os dedos indicador, médio e anular.
Pare um instante.
Depois, comprima, com o indicador, o máximo de tempo que for possível, a primeira cervical, que fica próxima da nuca, dando especial atenção a toda essa região do pescoço.
Agora é a vez dos ombros. Aperte um de cada vez.
Vá então deslizando os dedos para o antebraço (direito e esquerdo) e depois até o meio das palmas.
Então, faça uma leve rotação nos punhos.
Desça aos membros inferiores, massageando com pequenos movimentos – como se você estivesse amassando pão.
Siga até os joelhos. Depois, comprima as patelas (rótulas) dos joelhos.
Se puder tirar os sapatos, comprima o meio das solas dos pés e depois dê uma boa friccionada neles com os dedos.
Pare e sinta a diferença.
Então, apoie delicadamente as palmas das mãos na área central do seu peito e permaneça um instante apreciando o bem-estar.
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Fonte: Portal Vital
