Por Kelly Ribeiro
Sabemos que a busca para emagrecer atualmente tem sido grande. O nosso estilo de vida com o excesso de tempo sentado e a falta de tempo para se alimentar corretamente tem deixado as pessoas com uns quilinhos a mais.
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Será que existe um segredo para mandar esses quilinhos embora??? As pessoas buscam formulas mágicas para perder esses quilinhos. Mas a verdade é que é muito difícil alcançar esse objetivo sem ter sacrifícios! O grande segredo da perda de peso está em combinar boa alimentação com atividade física. Para perder ou ganhar peso, é preciso realizar um balanço calórico, ou seja, consumo (quanto se come) X gasto (exercício). Segue uma fórmula:
Ingestão calórica – Gasto calórico = Balanço calórico
Quanto estamos felizes com nosso peso e não queremos emagrecer, o resultado da subtração da ingestão pelo gasto deve ser zero (ingerir a mesma quantia que gasta). Quando queremos ganhar peso, a quantidade ingerida deve ser maior do que a quantidade gasta (balanço calórico positivo).
Agora se o objetivo é perder peso, a quantidade ingerida deve ser menor do que a quantidade gasta (balanço calórico negativo). Sendo assim o segredo de emagrecer é : comer pouco (alimentos com poucas calorias e com alto teor nutricional) e se exercitar mais (procure atividades que gastem bastante calorias, neste caso as atividades aeróbicas são mais recomendadas).
Faça Pilates no Espaço Kaizen. As turmas são de no máximo três alunos e são formadas de acordo com os objetivos e nível de cada aluno. Os alunos realizam os mesmo exercícios ao mesmo tempo, o que permite maior atenção do professor em cada um. Entre em contato conosco:
A professora Kelly ministra aulas de Pilates no Espaço Kaizen. Agende sua aula experimental através do telefone (11) 5423-0640 ou faça-nos uma visita na Rua Conde de Itu, 964.
