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Aulas de yoga especializada para todos os públicos. Venha para o Espaço Kaizen!

A prática de Yoga pode ser sua principal aliada na busca pelo equilíbrio perfeito entre a saúde física, mental, emocional e espiritual. Além disso, outras vantagens são a colaboração para que os praticantes se tornem mais independentes, sadios e com a autoestima elevada.

A palavra yoga, que tem raízes no termo indiano “yuj”, significa totalizar, unir, integrar. Desta forma, o principal objetivo é o alcance do bem-estar pleno, garantindo mais disposição no dia a dia e qualidade de vida.

O exercício pode ser diário, buscando atingir a meta de silenciar a mente e equilibrar o organismo como um todo. Os exercícios são personalizados e envolvem a flexibilidade dos movimentos e o alinhamento dos chakras e glândulas. O estado de paz e meditação é atingido mediante a utilização dos ásanas (posturas), dos prayanas (técnicas respiratórias) e dos ensinamentos de Yoga.

Ocorre uma purificação progressiva do corpo, desenvolvendo as potencialidades latentes do indivíduo, regularizando o ritmo e o tônus fisiológico e produzindo um corpo mais saudável, com músculos alongados e aptos a administrar o desgaste causado pela correria do cotidiano.

HORÁRIO

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

07:30 às 08:45

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga

08:00 às 09:15

Hatha Yoga

Hatha Yoga

09:00 às 10:15

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga

09:30 às 10:45

Hatha Yoga

Hatha Yoga

12:15 às 13:15

Hatha Yoga

Hatha Yoga

17:00 às 18:15

Hatha Yoga

Hatha Yoga

17:30 às 18:45

Vinyasa Yoga 

Vinyasa Yoga  

19:00 às 20:15

Hatha Yoga

Hatha Yoga

19:15 às 20:30

  Vinyasa Yoga 

 

Vinyasa Yoga

20:30 às 21:45

Vinyasa Yoga 

Vinyasa Yoga 

20:40 às 21:55*

Vinyasa Yoga 

Vinyasa Yoga 

*novo horário

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Conheça um pouco mais do Espaço Kaizen.

Yoga para quem está começando

Se você está começando a praticar atividades físicas agora, o método Yoga pode ser um grande aliado. Não é necessário que você tenha experiências anteriores com outras práticas de exercícios físicos. Além disso, a atividade é indicada para todo tipo de pessoa, em qualquer faixa etária. Os exercícios trabalham a memória, o foco e a concentração, sempre respeitando os limites do corpo, o tornando mais leve e flexível.

As aulas são elaboradas com base nas condições físicas de cada aluno, sempre visando que cada um deles receba a devida atenção do professor e desenvolva sua série com eficácia.

Vinyasa Yoga (Vinyasa Flow)

Método baseado nos ensinamentos do mestre Krishnamacharya. A técnica é composta por séries fluidas que exigem integração entre respiração e movimento. A respiração em “UJJAI”, também conhecida como respiração vitoriosa, é utilizada para criar calor interno e aumentar a concentração.

Os benefícios são muitos, com destaque para o aumento da flexibilidade, o equilíbrio, a tonicidade muscular, o aumento da concentração, o equilíbrio mental, a regularização do sistema endócrino, o aumento da consciência corporal, o autoconhecimento e a melhoria das capacidades respiratória e cardiovascular.

Hatha Yoga

Desenvolvido por Yogui Swatmarama, aproximadamente no século XV, na Índia, o Hatha Yoga é a principal atividade desenvolvida pelos profissionais do Espaço Kaizen. É um dos sistemas de yoga mais populares do mundo, devido a sua facilidade em ser praticado. Trata-se de um exercício que pode ser adaptável a qualquer tipo de pessoa, independentemente de idade, gênero ou condições físicas. A partir desta modalidade, muitos outros estilos de yoga foram desenvolvidos.

O principal objetivo é o equilíbrio entre o corpo e a mente, garantindo bem-estar e qualidade de vida. Em sânscrito, “ha” significa “sol” e “tha”, “lua”. Sendo assim, o Hatha Yoga simboliza a união entre os opostos, o sol (positivo) e a lua (negativo), em busca de harmonia e consciência corporal plena.

São criadas diversas posturas para melhorar a saúde e remover as doenças do organismo humano. Cada uma das posições colabora não apenas com o corpo, mas também com o espírito, pois possibilita que o indivíduo atinja um estado mental calmo e, desta forma, possa meditar mais tranquilamente. Os benefícios incluem o desenvolvimento do equilíbrio, força de vontade e concentração. Com o passar dotempo, a meditação atinge estágios mais profundos e avançados.

As aulas são elaboradas para atender alunos em grupos, que realizam os mesmos exercícios. Ocliente potencializa seu desenvolvimento num curto período e percebe sua própria evolução no método,potencializando os resultados em sua qualidade de vida, atingindo seus objetivos.

Yoga para gestantes e crianças

Seus filhos também podem desfrutar das vantagens de se praticar Yoga. Esta é a melhor maneira para condicionar o organismo à centralização, alívio do estresse e da dor. O corpo das crianças aprende a se desenvolver motivado por benefícios, como melhoria na circulação e na digestão, maior alinhamento do corpo e aumento da concentração.

A prática de Yoga proporciona às crianças autoconhecimento, autoestima, relaxamento, diminuição da ansiedade, socialização, memória, entre outros aspectos positivos, envolvendo os pequenos num ambiente não competitivo, sem pressões familiares ou sociais. Esta é a atmosfera ideal para encorajar e incentivar as crianças a relaxarem e se divertirem ao mesmo tempo.

Através de aulas lúdicas, com brincadeiras, histórias e outras atividades, a criança passa a entender o mundo, os outros e a si mesma, enquanto é estimulada a respeitar as pessoas, o ambiente, o coletivo, as diferenças e seus próprios limites.

A criança que pratica Yoga com frequência tende a ser mais confiante, lida melhor com as adversidades e se sente mais plena e concentrada.

Já as gestantes podem praticar o Yoga sem medo, pois se trata de uma prática com baixo impacto. Se você está esperando seu bebê, não deixe de praticar atividade física, converse com seu médico e pratique Yoga. O método atua nos músculos e articulações e traz melhorias ao sistema cardiovascular e à respiração, dois aspectos muito importantes para os momentos de parto e pós-parto. Além disso, você se sentirá muito mais segura consigo mesma, confiante e concentrada para chegada do bebê.

Yoga para quem não gosta de academia

A prática de Yoga é excelente para quem busca condicionamento físico, mas não gosta dos ambientes agitados e barulhentos das academias. O exercício é um caminho para a meditação, acarretando em concentração e foco, mas os benefícios não são apenas estes. O Yoga define os músculos abdominais e dos membros, com foco em consciência corporal e meditação, e não na hipertrofia. O resultado é a conquista de um corpo mais flexível e, consequentemente, mais definido.

Se você já é atleta, pode atingir maiores níveis de concentração para treinos e torneios, qualquer que seja sua modalidade. A força e a flexibilidade do corpo são elaboradas, fazendo com que o aluno ganhe maior consciência de seu próprio corpo e diminuindo os riscos de lesões. Sendo assim, os esportistas profissionais e amadores têm maiores chances de vencerem suas competições.

O Yoga também é excelente para relaxar e diminuir a ansiedade e o estresse. Através da prática correta, com nossos professores, você vai desenvolver calma, paz e tranquilidade, por intermédio da meditação. As energias negativas serão gradativamente substituídas por serenidade e tolerância.

Yoga na Melhor Idade

Se você tem mais de 60 anos, o Yoga pode te ajudar a estar em forma, aceitar suas condições físicas e psicológicas, bem como melhorar a concentração e a memória. Os ásanas (posições) podem ser executados por você tranquilamente, desde que respeite os limites de seu corpo. Com o passar do tempo, você vai sentir que seu corpo estará mais leve, preparado e flexível. Sua mente estará mais disposta, livre e concentrada.

Yoga para quem tem restrições médicas

Se você sofre de algum problema ósseo ou de saúde, a prática do Yoga trará muitos benefícios, sejam físicos ou psicológicos. O Yoga te ajudará a lidar melhor com seu problema, pois trabalha a respiração e a meditação. Você se sentirá muito melhor, uma vez que suas dores e crises serão aliviadas. Você sentirá que seu problema é apenas um desafio, trazendo para sua vida mais calma e sabedoria. O Yoga trabalha os músculos e as articulações. A prática é realizada de acordo com seus limites, alongando e fortificando seu corpo como um todo.

Depoimentos

Pratico Yoga por recomendação médica. Recomendo o Kaizen para todos, pois acredito que encontrei no Kaizen a prática com seriedade e respeito à dimensão espiritual do Yoga. Desde a primeira aula com a professora Marcia, senti que a prática, o relaxamento e a meditação eram levados a sério, me impressionei com a intensidade da experiência.

Renata Helena Rodrigues,

jornalista 31 anos

 

Frequento as aulas de Pilates e Yoga. Recomendo o Espaço Kaizen devido às qualidades do local, como nível qualificado dos profissionais, responsabilidade, respeito e, sobretudo, um espaço de acolhimento e abertura para o diálogo. A equipe é constituída de pessoas extremamente cuidadosas e preparadas, desde a recepção e limpeza aos professores, todos exercem suas funções com dedicação e alegria. Tenho sido muito bem recebida e atendida no Espaço Kaizen.

Maria Norma de Oliveira Braz Peixoto da Silva,

professora universitária aposentada, 58 anos

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